睡眠とダイエットの関係性

2022.05.09

BYNANA

しっかり寝ることで、痩せやすい体が作れる! セルフケア・ダイエット美容家の本島彩帆里さんにお話を伺ったところ、ダイエットと睡眠はかなり深い関係があるよう。睡眠時間をしっかりと確保して、規則正しい生活で、健やかな体を手に入れて。

睡眠不足の人に多い傾向

以下に当てはまる人は、睡眠不足によって、太りやすい体になっているかも。

□お腹が空きやすい
□イライラして甘いものが食べたくなる
□お腹がなかなか満たされない

睡眠とダイエットの関係

私達は、寝てる間に様々なホルモンや自律神経のバランスを整えています。
睡眠不足になると食べすぎを抑制するためのホルモン「レプチン」の分泌が減り、代わりに食欲を増すホルモン「グレリン」の分泌が活発になってしまいます。また、睡眠不足だと自律神経が乱れやすくなるため、メンタルも不安定になりやすく、砂糖やジャンクなものへの中毒にもなりやすいといわれています。
このことから、睡眠をしっかりとることによって痩せやすい体が作れるということです。

まとめ

今の食べ過ぎてしまう理由は、「体や心の調子が整っていない」からかも!
気合いや意志の力とは、全く別のところにある体の仕組みが大きく関わっていることに気付いてあげてください。
睡眠が大事なのはわかってるけれど、後回しにしてしまいがちという人も多いのでは? 睡眠に対しての理解や重要性を知ることが、健やかでいられるコツだと思います。

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