更年期世代におすすめのアイテム21選

2022.10.07

BYKIRIKO

女性なら誰でも通る、更年期という世代。身体の変化によって様々な不調に見舞われることもあるけれど、ちょっとした工夫や生活習慣でグッと快適に過ごすこともできる。今回は、更年期を快適に過ごすためにおすすめのアイテムをご紹介!

不調が起きる前にスタートしたい、デリケートゾーンケア&骨盤底筋トレーニング

日本人女性の平均的な閉経年齢は51歳。その前後5年ずつ、合わせて10年間がいわゆる「更年期」と呼ばれる世代になる。この間、身体の変化によってデリケートゾーン周りにも様々な変化が。

①デリケートゾーンの乾燥
乾燥対策には、保湿がとても大切。乾燥を感じる前から、ボディケアの一環としてぜひデリケートゾーンもローションやクリーム、オイルなどで保湿する習慣をつけていこう。

②骨盤まわりの変化
お風呂上がりに腟からお湯が漏れるような人は、今すぐ骨盤底筋トレーニング(腟トレ)を始めよう。今は気にならなくても、出産経験者は更年期以降に変化を感じる人が目立つ人が多いので、早めからトレーニングをスタートするのがポイント!  腟トレグッズを使う時には、ローションも合わせて購入するのがおすすめ。

更年期の不調改善にも直結する、運動習慣を身につけよう

心身の健康状態を改善するとして、様々な研究でもその効果が明らかになっているのが運動。高強度な運動である必要はないので、ウォーキングや自宅でできるスクワットなどの自重トレーニング、ストレッチもおすすめ。また、肩や腰などをケアするには、セルフでできるローラーやマッサージガンでの筋膜ケアもぜひ取り入れてみて。

CBDやアロマで自分なりのルーティンを

生活習慣の乱れによって起こる、変化、違和感を感じる時には、運動をしてみたり、瞑想や呼吸法を行ってみたり、入浴など自分が心からくつろげることを試してみて。1日の終わりにCBD配合のボディバターでマッサージしたり、おやすみ前にCBDオイルを摂取するのもおすすめの方法。

CBDの種類と選び方

更年期世代におすすめのショーツはこの2パターン!

「くしゃみをした時など、ふとした時に少し尿もれしてしまう」
「デリケートゾーンが乾燥して、これまでのショーツだと擦れて痛い」

そんな更年期特有のお悩みに応えてくれるのが、吸水ショーツと、フワフワのクロッチがデリケートゾーンを温めてくれる「ビューティショーツ」。デイリーのショーツを吸水ショーツにしてしまえば、どんなときも慌てなくていいし、ちょっとした尿もれなら服まで染みることなく留めてくれる。

一方の「ビューティショーツ」は、「子宮温めクロッチ」部分に蓄熱素材α-オーラ®わたを使用し、履くだけで暖かさを感じる機能性ショーツ。デリケートゾーンが乾燥してショーツが当たるのが痛い、という方でも、柔らかな履き心地で快適に過ごせるはず。

【フェムゾーンの乾き】更年期時代に知っていたら、と60代女性が思った「GSM」とは?

脱・ケミカルな白髪染め!  お財布にも優しいヘナカラーを始めよう

早い人は30代から目立ち始めることもある白髪。40代後半から50代にかけては、白髪染めが欠かせないという人も多いのでは? 美容院で行う白髪染めは、コストもかかるし強い薬剤による頭皮への影響も心配。そこでウィメンズヘルスのエディターKANNAがおすすめするのが、天然のヘナ100%のカラー。最初は必ずオレンジからスタートして。

初めての「ヘナ」選び方&染め方ガイド

さらに、同ブランドでぜひ試して欲しいのが、オーガニックのダマスクスローズ100%の粉末「エコヴェーダ 2019 ローズ」。お湯で溶いて全身に塗布すれば、ローズの香りに包まれて幸せ気分に包まれる。

更年期は、女性なら誰にでも訪れるもの。でも、更年期についてきちんと学んだことがある人はとても少ないのが現状。そこでウィメンズヘルスでは、更年期についてしっかり学べるオンライン講座を企画。不調が起きないために今からできることのほか、不調が起こった時の対処法なども幅広くご紹介するので、「いざ」という時も落ち着いて適切な対応ができるはず。

また、更年期世代以降い起こる尿もれや腟萎縮、子宮脱といったデリケートゾーン周りの不調についてもLesson2でしっかりレクチャー予定。これからの体にどんな変化が起こるのか、一緒に学ぼう! 上記腟トレグッズとのセットチケットもあるので、腟トレグッズが気になっている方はセットがお得。

これからのカラダを学ぶ、更年期レッスン