こんなときどうしてる? 【Vol.3 カラダをほぐして疲れを残さないようにしたい!】

2024.05.13

BYNAO

【今回のテーマ】カラダをほぐして疲れを残さないようにしたい!

「5月病」という言葉があるように、5月って疲れが溜まりやすい。旅行など、お出かけを楽しんだ後は体も気持ちも元の生活に戻るのは大変。こんなときこそ、自分の「疲れケア方法」を持っておくと、よいコンディションをキープできます。今回は、体をほぐすをテーマにおすすめの筋膜リリースアイテムをご紹介。

筋膜リリースとは?
筋膜リリースとは、重要な役割を持つ「筋膜」を効率的に動かすことを目的にしたメソッド。姿勢などのフォルムが整うのはもちろんのこと、運動のパフォーマンスが上がったり、体の凝りや疲れをケアする力も。凝り固まった筋肉をほぐすことで姿勢が良くなり、自律神経のケアにもつながるそう。

パソコンやスマートフォンの使用時間が長く、姿勢悪化、眼精疲労やストレスを抱えている人も多いので、体をほぐすことでリフレッシュや疲れのケアは必須! 頭、腰、お尻、足裏の筋膜リリースアイテムをご紹介します。

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頭:スカルプリリーサー
頭を自分の手でマッサージすると、顔の印象も思考もスッキリする感じがしませんか? ただ、長い時間頭をマッサージしていると指が痛くなってくる......。そんな時は、ステンレスの11の突起が頭皮に深く入り込みマッサージ効果を高めるスカルプリリーサーが◎。厚手のウッド仕様の持ち手は軽量かつホールド感が良く、力の入れ具合も調整しやすい形状です。

>>スカルプリリーサー

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腰:STK トラベル
座る時間が長いと腰が痛くなりやすい。そんな方には、このSKTトラベルがおすすめ。STKトラベルは、8つの歯車形状したホイールデザインで、深部へのセルフケアを効果的に行うことができるアイテム。お尻の上部分やふくらはぎをコロコロするのが気持ちいい。痛いのが苦手な方にぴったりです。

>>STK トラベル

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お尻:マッサージボール MBX
腰が痛くてストレッチをしても治らないという場合は、お尻の筋肉が凝り固まっている可能性大! このマッサージボールを写真のようにお尻の下に置いて自重をかけると、ヒーヒー言ってしまうほど痛いこともあるのですが、終わった後のスッキリ感に驚くはず。サイズ感もちょうどよく、滑りにくいのがうれしい。

>>マッサージボール MBX

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足裏:フットローラー
夕方、足がむくんで重い、何かしながらケアしたいという方には、「フットローラー」。足の裏は、ケアをするイメージが薄いですが、このフットローラーでケアすると痛気持ちいい&足がポカポカします。両側の車輪の上に土踏まずをあて、圧をかけながら車輪を転がすとさらに圧をかけることができます。

>>フットローラー

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【番外編】全身:ヨガポール
筋膜リリースアイテムではないのですが、番外編としてヨガポールをおすすめしたい! ポールの上で仰向けになるだけで胸と肩が自然に開いてとっても気持ち良いんです。手を広げると、さらに胸が広がり、深呼吸がしやすい。目をつぶっていると気持ちよくて眠ってしまいそうです......。

>>ヨガポール ストレッチポール 【100cm/耐荷重150kg】

あなたのお気に入りのアイテムを見つけてくださいね!

※この記事は2024年5月6日に配信したメールマガジンの内容を掲載しています
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