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自分をいたわる

多忙な毎日が続くと、心身がゆらぎがちになります。リラックスできる環境を整え、自分をいたわる習慣をつくりましょう。

・ 深呼吸・瞑想でリラックス(自律神経を整える)
・ ハーブティーやアロマを活用(ゆったりくつろぐ)
・ 適度な運動でストレス発散(セロトニン分泌を促進)

香り豊かなアロマオイルや、お気に入りのハーブティーを取り入れると、リラックス効果がぐっとアップします。毎日少しだけでも自分をいたわる時間をとって、心を整えましょう。

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