プロテインの飲み方（1日の摂取量・タイミング）

「筋肉を作るためにはタンパク質をとったほうがいい」とは知っている。でも、いつどのくらいとるのが正解か知ってる？　今回は、1日に必要なタンパク質量とプロテインの飲むタイミングについてご紹介。