運動不足は代謝の低下や血流の悪化を招き、肥満や体調不良の原因になります。無理なく続けられる運動を取り入れ、日常的に体を動かすことが大切です。

・ 1日20〜30分のウォーキングを習慣に（血流促進＆代謝UP）
・ ストレッチや軽い筋トレを取り入れる（体の柔軟性UP）
・ 座りっぱなしを避け、こまめに動く（血行不良を防ぐ）

お気に入りのウェアやシューズ、ヨガマットでモチベーションをアップ。忙しい日は、マッサージボールやストレッチポールで体をほぐすだけでも大丈夫。「ながら」運動ができるアイテムもうまく使って、運動不足を解消しましょう。