月経カップの使い方（挿入方法と取り出し方）
2023.03.03
月経カップに興味はあるけれど、使い方が難しそうと感じている人も多いのでは？ ここでは月経カップの挿入方法と取り出し方についてご紹介！
▽挿入方法
（準備）必ず手を洗う。月経カップは、挿入前に煮沸消毒しておくと清潔で安心。
- 水または潤滑剤で濡らしたシリコン製のカップの入り口を、C字状に二つ折りにして膣へ入れる。（折りたたみ方はバリエーションがあるので、製品の取り扱い説明書に記載の方法または自分で入れやすいたたみ方を試してみて）
- 月経カップが挿入しやすい姿勢になる。（スクワット、足を開く、片足を便座に上げる、便座に座る、浴室の場合はバスタブに片足を乗せるなど）
- 折りたたまれた状態のカップを膣に差し込み、膣の入り口から3~4cmくらいところで手を放す。
- 挿入できたら、正しい位置に装着されているかを、カップを回して確認。（回すのは難しいので、痛みや違和感がある場合は、付け直して）
▽取り外し方
（準備）必ず手を洗う。
- 月経カップが取り出しやすい姿勢になる。（スクワット、足を開く、片足を便座に上げる、便座に座る、浴室の場合はバスタブに片足を乗せるなど）
- 下腹の奥の方に力を入れながらおなかを上から下にウェーブさせるイメージで、カップを外に押し出すように下に動かす。
- カップが膣口に近づいて来たら、カップの持ち手をつまんで、やさしく左右に動かしながら取り出す。
※慣れないうちは「奥に入っちゃった！」と焦るケースも多いが、リラックスしてゆっくり行えば取り出せるので、まずは深呼吸を。
