ジム通いとともに再燃した、私のヘルシーフード習慣

2022.10.24

BYRIKA

カラダの重さを感じながらも放置してきたけれど、最近ついに一念発起してジムに通い始めました! 通い始めるまでは「面倒だな~」と思っていましたが、いざ入会してみたら改めてカラダを動かすことの楽しさを再認識。すっかり楽しく通うのが習慣になっています。
そんななかで気になり始めたのが、普段から口にするフードについて。ファスティング祭りに参加したときも食習慣の大切さを痛感しましたが、せっかく運動しているのだからよりカラダに優しくかつ効率よく不足する栄養分を補いたい、と思えるように。
簡単に取り入れられるものからはじめてみたので、私の新習慣をシェアします。

しばらく習慣的なフィットネスから遠ざかっていたこともあり、あまり飲んでいなかったプロテインを、ジム通いとともに再開しました。以前は味で選んでいましたが『品質で選ぶならコレ』とおすすめされた「ウルトラフーズ」のプロテインが最近のルーティン。”オメガ3”や”オメガ6”が豊富に含まれるサチャインチを含む植物性プロテイン3種がブレンドされているうえにタンパク質含有量が78.8%、という高性能。よく振ると泡立ちがよく、飲みやすいところも続いているポイント。
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ジムの後はどうしてもお腹がすいてしまい、ドカ食いに走りがち……。ジムに通い始めた直後は『今日は頑張ったから!』とラーメン屋に寄ったりしていましたが、さすがにそれは逆効果だと反省(笑)。最近はキヌアのおかげで、簡単、ヘルシー、満足できるボリューム、この3点を満たす”ジム後ご飯”を楽しめるようになってきました。お米代わりの感覚で満足感も十分。私はまとめて茹でたものを冷蔵庫にストックして、すぐ食べられるようにしています。写真はケールとりんごとキヌアを混ぜたサラダボウル。大き目サイズのスタッシャーにヨーグルトやドレッシングを入れて振るだけで簡単に作れるので疲れ切った後でもらくちん!
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最後に、ナッツやゴマ好きの私の定番ヘルシーフードが、ヘンプシード。
そもそもぷちぷち、こりこり、といった歯ごたえ系のトッピングが大好きなのですが、ヘンプシードは栄養面もオールマイティさも優れているのでお気にいり。食感はゴマ、味はナッツのようで和食にも洋食にも合うので日頃からなんにでもかけています。
簡単な手抜きごはんのときほど、かけるだけで風味も豊かになって植物性たんぱく質、オメガ3の摂取もできるのでまさに一石二鳥!
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※この記事は2022年10月22日に配信したメールマガジンの内容を掲載しています

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