ウィメンズヘルス編集部では、全スタッフで、2023年の目標を考えました。
ウィメンズヘルスとしての目標は、このメールを読んでくださっているあなたのヘルシーライフの習慣化をサポートすること。なので、まずは私たちスタッフも毎月小さな「習慣にしたいアクション」を宣言してみることにしました。今回はその内容をご紹介したいと思います。
2023年、運動をはじめたい、習慣化したいあなたを応援します
「運を動かす」と書いて「運動」。心と体の健康のためにも、運動することのメリットは誰もが認めるところ。でも、「やったらいいのはわかるけど、続けられない」という人も多いのでは? かくいう私も、今年は夏頃からぎっくり腰や腰痛に悩まされ、ジムの幽霊会員になりかけています。
2023年、ウィメンズヘルスでは毎月体を動かしたくなる特集を予定しています。
1月はストレッチからはじめて、2月はウォーキング、3月はランニング、4月は山登りやトレイルランニング、5月にはスイム&ウォーターエクササイズ、6月はボディメイクの筋トレ etc. といった具合。
さらに、それらを実行に移すきっかけも、記事、インスタライブ、イベントなどいろいろご用意していく予定です。1月には、ストレッチのやり方を教えてもらうインスタライブと、トリガーポイントのフォームローラーを使ってのインスタライブを開催予定。日程などはウィメンズヘルスのインスタでお知らせしますので、ぜひチェックしてみてください。
#ウィメンズヘルスしてます であなたも一緒に習慣化しませんか?
私個人的な1月のチャレンジ目標も、毎日10分のストレッチ&筋膜リリースです。理由は、2022年は腰痛のために運動が思うようにできなかったから。腰痛の理由を探っていくと、中臀筋や腸腰筋、股関節などなど筋肉のハリやコリが原因にありそうなのです。ストレッチや筋膜リリースでコリをほぐせば痛みもなくなり、運動も思う存分できるはず……!
編集部員全員が毎月小さなチャレンジを宣言して、その経過も各個人のSNSでシェアすることで、怠け心を封じ込めようという作戦です。
各メンバーのチャレンジ経過はハッシュタグ「#ウィメンズヘルスしてます」でシェアしていくので、あなたも挑戦したいことがあれば一緒にチャレンジするもよし、あなた独自のチャレンジをしてみるもよし、ぜひ一緒に楽しみながら習慣化していきましょう。
ちなみに、筋膜リリースは年末からスタートしていて太ももの外側をほぐすのにはフォームローラーを、腸腰筋や中臀筋をほぐすのにはマッサージガン「ディープリカバリー」を愛用中。マッサージガンだとベッドの上で寝る前にも手軽にほぐせるので、ヨガマットの上でフォームローラーに乗る元気がなくても続けやすいです。
お正月も箱根駅伝を観ながら、ストレッチするぞ!
ぜひみなさんの習慣化したいことも、ハッシュタグで教えてくださいね。
2023年も、一緒に楽しくヘルシーライフを習慣化していきましょう。
※この記事は2022年12月31日に配信したメールマガジンの内容を掲載しています
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