はじめよう! おうちストレッチ

2023.02.06

BYRIKA

最近1日数分のストレッチで慢性化していた腰痛が治った、だるさが減った、という話を複数の周りのひとから聞いて、日々の”ちりつも”は大切だなあと実感しているRIKAです。
みなさん、おうちにトレーニンググッズはありますか? 私はトレーニンググッズというほどではありませんが、筋膜リリースグッズをはじめ目につくところに出しているアイテムだけでも意外とありました(笑)。フォームローラー、リリーススティック、踏み台昇降の台、ストレッチ後のケアバーム、などなど。改めて日々の習慣として取り組もう! と思いを新たにした私のお気に入りアイテムをご紹介します。

▼フォームローラー
様々な種類が出ていますが、私はインテリアのポイントにもなりそうなインフィのカモ柄タイプを選びました。フォームローラーは正しい使い方で使用するのがなによりも大切。短い時間できちんと効果が出れば効率もよいですよね。これまで自己流になっていましたが、毎日少しでも続けたいので短い時間で効果を実感できるよう、最近は改めて動画を見ながらストレッチしています。

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>>フォームローラー

>>フォームローラーで「くびれ」を作る方法|筋膜リリース(youtubeが開きます)

>>太もも裏のセルライトを撲滅する方法を動画で紹介! フォームローラー編|筋膜リリース(youtubeが開きます)

▼リリーススティック
大きなカッサのようなリリーススティック。腕や脚はもちろん、頭や顔にも使えるオールラウンダー! 私はCBD配合のバームと一緒にマッサージ感覚で使っています。30秒、さっとなでるだけですっきり感を実感できるので、手軽なところがお気に入り。

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>>リリーススティックPC

>>CBDスポーツバーム 15g

▼STKトラベル
フォームローラーのようにも、写真のように手で持って使うこともできるスティック。気軽に使えるのでテレビを見ながらなど、ながら時間にぴったり。どこでもいつでも使えるので、「今日はめんどくさい……!」という日こそ、活躍しています。

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>>STK トラベル

みなさんも、ぜひ取り入れられるものからヘルシー習慣をはじめてみてくださいね!

>>グーっと気持ちよく伸ばす。ストレッチから始める運動習慣

※この記事は2023年2月4日に配信したメールマガジンの内容を掲載しています
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