日々のカラダの疲れ対策には、なんといってもおうち時間でのケアの積み重ねが大切だと思っています。フォームローラーでむくみをとったり、ながらケアでストレッチをしたりするのはほんの数分でも効果を実感するからこそ、習慣になってきました。そんな私が最近新たにプラスしたダンベルをご紹介します！
私がチョイスしたのは「リラネス」の１キロダンベル。１キロだからこそ、普段の習慣と組み合わせて気軽に使えるのが一番のおすすめポイント。私がおすすめしたい、ダンベルを組み合わせたストレッチはこちら。
①肩甲骨周り
横向きに寝ころび、１キロのダンベルを持ちながら腕を回す（肩甲骨を動かす）。肩こりのときに、おすすめ！
②首周り
両手に１キロダンベルを持ちながら立ち、首を左右に倒す。これもダンベルがほどよい重みになって、あるとないとじゃ伸び具合が全然違う！
肩を回したり首を回したりするストレッチは、ちょっとコリを感じたときに実践している方が多いのではないでしょうか？ ダンベルなしでも十分気持ちがいいこちらのストレッチも、１キロの負荷を足すことでよりほぐれや伸びを感じることができます。いつもの習慣がより効率UPするのがうれしいですよね。
「リラネス」のダンベルは”続けやすい”ポイントがたくさん。
インテリアになじむデザイン
私はテレビ台の下をダンベルの定位置にしていますが、リラネスは置きっぱなしでもインテリアの邪魔をしない！ フィットネスグッズはどうしても部屋で浮いてしまいがちですが、これはうれしいですよね～。かごや棚に入れてしまうとだんだん使わなくなりがちですが、いつも目につくところにおいておけるのが続けられるポイント。
持ち方で重さの体感が変わる！
端の曲線に指を沿わせて持つと、少し負荷がアップします。ストレッチのときは中央を持って、ダンベルトレーニングのときは端を持って負荷を上げる、といった使い分けが可能。
重さのバリエーションは１キロ、２キロ、３キロの３種類。目的に合わせて重さを選ぶのはもちろんですが、それぞれカラーの組み合わせが３種類あるのでカラーで選ぶ方も多いのだとか。
「ちょっと気になったときにすぐできる」ストレスフリーのストレッチ＆トレーニングを取り入れてみませんか？
※この記事は2023年10月07日に配信したメールマガジンの内容を掲載しています
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