私のお守り的アイテム! CBD の正しい取り入れ方とおすすめアイテム

2021.11.19

BYNANA

「CBD」という言葉は聞いたことがあるけれど、まだ使ったことがないという人も多いのでは? ウィメンズヘルスのインスタグラムで、読者のみなさんのCBDに関する疑問を調査したところ、「CBD」を取り入れるタイミングや量など摂取方法の質問がたくさん。今回は「CBD」アイテムを数多く取り扱う、株式会社ボタニカル 代表取締役の青谷繁志さんに詳しくお話を伺った。

ウィメンズヘルスのインスタグラムで行ったアンケートでは、31%の人が「CBD」アイテムを愛用しているみたい。

使っている人のなかにも、「CBDの効果を実感できている」という人と「まだ効果を実感できていないけれど使ってみている」という人に分かれた。効果を実感できた人は、どんな変化があったのだろう。

CBD

読者のみなさんが実感したCBDの効果については、「生活の質」に関する内容が一番多かった。生活のリズムを整えたい人やリフレッシュしたい人は、ぜひ一度「CBD」を試してほしい。

CBDに関するQ&A

ここからは、ウィメンズヘルスのインスタグラムで聞いた「CBDに関して、疑問や気になることは?」というアンケートで出てきた質問について、回答していく。

(以下・「」内 青谷繁志さん)

Q そもそもCBDとは?

A「ヘンプに含まれる化合物(カンナビノイド)の中に含まれる成分のひとつがカンナビジオール及び総称をCBDといいます。この成分は近年欧米を中心に薬理効果が期待できる成分として注目を集め、現在世界中で研究が進んでいる分野です。日本でも、CBD製品は増えてきて、オイルやグミなど手軽に食べられるタイプからスキンケアなど、バリエーション豊富です」

Q 自分に合う量がわからないです

A「CBDの体感値は人それぞれです。まずは少量から摂取し、徐々に量を増やしていくなかで、自身に合う量を見定めていきましょう。量を増やしても効果を実感できなかった場合は、試してみたCBDオイルが自身に合っていないのかもしれません。次のステップとしてはブランドを変えてみるなど、工夫をする必要性があります。そして、CBDオイルはどれも同じではありません。濃度や価格だけで商品を選定してしまうとCBDの有用性を体感できない可能性があるため、『ブロードフルスペクトラム』や『アイソレート』といったCBDの種類にも注目しましょう」

Q 使う頻度の目安は?

A「目的によって摂取する頻度は異なるのが現状となります。例えば、生活の質をケアしたい場合は、夜にCBD 8mg~16mgを目安に少ない量から摂取し、徐々に摂取量を増やして様子をみてください。リフレッシュしたい時は、高濃度タイプと言われる5%以上の商品を摂取して様子をみると良いと思います」

Q 使うタイミングがわからない

朝の場合
「朝はなにかとバタバタし、思い通りに事が運ばないことがあり、調子が上がらない時間帯だと思います。まず朝起きたら、コーヒーもしくは飲料を飲む前にCBDオイルを朝に取り入れることにより、クリアにすることができます」

昼の場合
「CBDオイルは脂質と同時に摂取することでより体感値をアップさせる有用性があるため、食後にCBDオイルを摂取し、午後のスタートに向け、心をカラダを整えましょう。まったりしすぎてしまうという人は昼は摂らなくてOK」

夜の場合
「仕事や家事終わりに一息つくタイミングでCBDオイルを摂取してみましょう。一日を整理することがよりはかどります」

【エディターNANAのCBDルーティーン】

毎日CBDを取り入れているエディターNANAは、夜に取り入れる派。

22:30(就寝時間の2時間~1時間半前)エンドカ カプセルヘンプオイル 300mgを飲む。
23:00 (就寝時間の1時間前)ヘンプタッチ CBDオイル 3%を3滴程度、舌下に摂取して飲用。
23:30 CBD RESCUE ロールオン メディテーターを鼻の下とこめかみに塗る。
23:45 スーッとするのが気持ちがいいアクティブレリーフクーリングロールオンを首と肩に塗る。スージングボディバームは、こっくりとした重めのテクスチャーなので、体のかさつきが気になる部分の乾燥ケアとして寝る前に。
00:00 CBD RESCUE マインドフルネスミストを枕に1・2プッシュして、就寝。

※エディターNANAはカプセルタイプを飲んでいるため、オイルの濃度は低めにしています。オイルだけの人は、5%以上の方がおすすめ。

ここで使用しているアイテムはこちら!

Q 摂取方法でなにか違いはありますか?

A「摂取方法は主に3つになります。舌下摂取・経口摂取・※経皮吸収です。CBDは一般的に、摂取量、消費方法、対処したい悩みによって、実感の仕方も変わります」

Q 中毒性がないのか、副作用的なことが心配です

A「CBDの中毒性を心配される方は多くいらっしゃいます。世界保健機関(WHO)は2018年12月に、CBDがわたしたちの身体に影響を及ぼさないと判断し、正式にCBD規制排除を行ったという経緯があります。また、マウスによる耐性観察においては、身体依存の可能性は見出されていません。CBDオイルはあくまでサプリメント分野での販売になるため、副作用を詳しく明記できないなどの問題があります。基本的に副作用がありませんが、一部で軽度の低血圧、口内の乾燥、ふらつき、鎮静が報告されていることは事実です。その為、運転前などの摂取はお控えいただいています。また、血友病を患っている方はCBDオイルを摂取することができません」

参考:WHO声明

Q 毎日使用することによって、成分が排出しきらなかったり、体に蓄積してしまわないかが気になります

A「海外の研究論文では、個人差はあるものの1週間から2週間程度CBD成分が蓄積されるという報告が挙がっています。ただし、成分自体が体内から完全に排出されないということではなく、1週間後に体内から排出されますので安心して使用することができます。また蓄積するというメリットを用いることも可能です。初回に摂取するCBDオイルは低濃度タイプではなく、高濃度タイプを購入し、蓄積されるメリットを活かし、徐々に濃度を低める摂取方法などもあります。また高濃度がご自身にマッチするか否かをすぐに判断できると同時に毎月のコストを抑えることもメリットのひとつです。もちろん、お悩みが解消されたことにより摂取を控えることも問題ありませんが、可能であれば、取り続けた方が体にとっては有益でしょう」

Q 少し試したのですが効果を感じなかったです。どうすればいいですか?

A「まず先にお伝えしたいことがあります。多くのお客様が流通しているCBDオイルがどれも同じであると認識されていると思います。CBDオイルには、フルスペクトラム・ブロードスペクトラム・アイソレートの種類があります(日本で流通しているのはブロードフルスペクトラムとアイソレート)。どのCBDオイルを摂取したかによっても異なりますし、ご自身のお悩みにマッチした濃度でなかった可能性があります。また、CBDオイルはお値段が高いものが多く、低濃度のお試しサイズを購入しがちですが、どのジャンル・分野でも同じことが言えますが、良いものは基本的に高いのが世の常です。お財布が許すようであれば、ブランドの一番人気商品を購入してみることや一番濃度が高いものを購入してみてはいかがでしょうか。そうすることで正しい判断ができると思います」

ウィメンズヘルスショップで買える高濃度CBDはこちら!

【おすすめアイテム6】

最後におすすめのCBDアイテムを厳選してご紹介!

【エンドカ】カプセルヘンプオイル 1500mg CBD
CBDアイテムの中では、オイルタイプがポピュラーだけれど、オイルでなかなか効果を実感できなかった人にはカプセルタイプを一度試してみてほしい。カプセルタイプだと腸まで届くので、実感が長いのが特徴。カプセルは腸に届くまで時間がかかるので、夜に飲むのがGOOD。こちらは、1カプセルで50mgという驚くほど多くのCBDを保有するカプセル。しっかり効果を実感できるはず。

【ヘンプタッチ】CBDオイルゴールド 3000mg 30%
「ウィメンズヘルスショップ」のなかでも最高濃度のCBDオイル。高濃度になるほど色も濃くなり、液にとろみがあるけれど、30%は全然違う。価格は高いけれど、少量でもしっかり効果を実感できるため、他のCBDオイルと比べると長持ちするのがメリット。CBDをいろいろ試したという人に、この違いをぜひ実感してほしい!

【ヘンプス】CBD RESCUE マインドフルネスミスト
CBDを108mg配合したマインドフルネスミスト。「桜餅」のような華やかさとやさしさを兼ね備えた香りに癒やされるはず。瞑想に入る前に、空間に数プッシュすることで、自分と向き合う準備をサポートしてくれる。寝る前に、枕にプッシュするのもおすすめの使い方。

【エンドカ】CBDリップ&スキン 20mg CBD
20mgのCBDが含まれたリップクリーム。防腐剤、合成香料、合成着色料などを一切含まない、口の中に入れても大丈夫なリップバームは、保湿力がすごい。そして唇だけではなく肌にも使えるので、ピンポイントで乾燥が気になる部分のケアにもGOOD!

【エンドカ】ヘンプボディバター 1500mg CBD
ヘンプボディバター1500mgCBDは、お風呂上りに全身に塗るのがおすすめ。特徴は、ホイップクリームのような柔らかいテクスチャー。肌なじみ抜群。オーガニックの原料のみを使っているので、顔をやさしくマッサージするのもおすすめ。

【ヘンプメッズ】アクティブレリーフクーリングロールオン
CBDオイルやメンソール、カンゾウ、アルニカなどの※天然成分を配合したボディケア。首、肩など、気になる部分に塗ることで、リフレッシュ効果が期待できる。かなりスーッとするのが長続きするので、気持ちがいい。マッサージしたい人に使ってほしいアイテム。※保湿