2月の今はまさにランニングオンシーズン！　特にこれからは、大阪マラソンや東京マラソンなど大きなレースが控えているから、ボルテージがマックスに。そんなランナーたちにおすすめしたいのが、「筋膜」のケア。
「スピードアップしたい」「もっと早く走りたい」など、走りの改善をしたいなら、筋膜ケアが有効。「筋膜リリース」は、ただケガ防止になるだけじゃなくパフォーマンスアップにも繋がる、実はとても大事なケア方法。ランナーなら知っておくべき「筋膜リリース」の基本知識や必要性を改めてチェックして。

「筋膜リリース」とは？

まず“筋膜”とは全身の筋肉を覆っている薄い膜のことで、筋肉を保護したり筋収縮時の滑りを助ける役割がある。
でも、水分不足やストレス、デスクワークなどの同じ体勢での長時間作業、筋肉の柔軟性の低下などにより、筋膜同士が__癒着__（くっつく・絡まる）してしまうことで、筋肉自体の動きを阻害し、血行が悪くなる原因になってしまう。そこで、筋膜の萎縮・癒着を解きほぐして正常な状態に戻すことが必要になり、この癒着した筋肉を解きほぐすことを「筋膜リリース」という。
癒着した筋膜をリリースすることで、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大させることができる。

なぜランナーに「筋膜リリース」が必要なの？

全てのスポーツを始める前には、ウォーミングアップを行うことでケガ防止とパフォーマンスの向上を目指すことができる。
特にランニングは体全体を使う運動なので、ウォーミングアップをせずにいきなりランニングを始めてしまうと、筋肉痛や怪我（ランナーズニーなど）に繋がってしまう。だから、走り出す前にしっかりと筋肉をほぐし可動域を広げて、筋肉の動きをスムーズにする事が大切になる。だから、圧迫・刺激を与えることができる筋膜リリースは、ランナーにとても有効的だ。
しかも、ケガ防止だけではなく、肩甲骨の可動域が広がることで、より腕を振ることができスピードアップが期待できるほか、肺が広がることで呼吸がより快適になるメリットも。
日本を含め、世界中のトップアスリートたちも、筋膜リリースをウォーミングアップで取り入れている。

筋膜は一日にしてほぐれず！　続けないとカチコチな体に逆戻り

筋膜リリースは、はじめ癒着した筋膜が動くことで、周りの筋肉や神経を刺激して痛みを感じることがある。でも、しばらく続けることで硬くなった筋膜がほぐれて、痛まなくなってくるから安心して。
ただ、それは継続してこそ。一日筋膜リリースをして一週間休んでしまっては、筋膜はまた硬くなってしまう。毎日は続けられなくても、週に複数回行うことで筋肉がほぐされて、動きやすい体ができてくるから、自分の体の変化を感じながら筋膜リリースを習慣化していこう。

ウィメンズへルス×筋膜ケアの専門家による「1ヵ月筋膜リリースプログラム」が登場！

なかなか自分一人では続けられない……という人でも大丈夫！　ランナーに向けた「1ヵ月筋膜リリースプログラム」が登場。一日約5分でできる簡単な筋膜リリースメニューを、一か月継続できるようにサポート。

【1】「1ヵ月筋膜リリースプログラム」が知りたい人は……

筋膜リリースの方法は、動画とテキストで詳しく解説しているから、わからなくなってもすぐにやり方を見返せる。また、筋膜リリースをやることによって、体にどんな効果があるかを理解しながら取り組めるから、モチベーションの維持にも。

2月の今はまさにランニングオンシーズン！　特にこれからは、大阪マラソンや東京マラソンなど大きなレースが控えているから、ボルテージがマックスに。そんなランナーたちにおすすめしたいのが、「筋膜」のケア。
「スピードアップしたい」「もっと早く走りたい」など、走りの改善をしたいなら、筋膜ケアが有効。「筋膜リリース」は、ただケガ防止になるだけじゃなくパフォーマンスアップにも繋がる、実はとても大事なケア方法。ランナーなら知っておくべき「筋膜リリース」の基本知識や必要性を改めてチェックして。

「筋膜リリース」とは？

まず“筋膜”とは全身の筋肉を覆っている薄い膜のことで、筋肉を保護したり筋収縮時の滑りを助ける役割がある。
でも、水分不足やストレス、デスクワークなどの同じ体勢での長時間作業、筋肉の柔軟性の低下などにより、筋膜同士が__癒着__（くっつく・絡まる）してしまうことで、筋肉自体の動きを阻害し、血行が悪くなる原因になってしまう。そこで、筋膜の萎縮・癒着を解きほぐして正常な状態に戻すことが必要になり、この癒着した筋肉を解きほぐすことを「筋膜リリース」という。
癒着した筋膜をリリースすることで、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大させることができる。

なぜランナーに「筋膜リリース」が必要なの？

全てのスポーツを始める前には、ウォーミングアップを行うことでケガ防止とパフォーマンスの向上を目指すことができる。
特にランニングは体全体を使う運動なので、ウォーミングアップをせずにいきなりランニングを始めてしまうと、筋肉痛や怪我（ランナーズニーなど）に繋がってしまう。だから、走り出す前にしっかりと筋肉をほぐし可動域を広げて、筋肉の動きをスムーズにする事が大切になる。だから、圧迫・刺激を与えることができる筋膜リリースは、ランナーにとても有効的だ。
しかも、ケガ防止だけではなく、肩甲骨の可動域が広がることで、より腕を振ることができスピードアップが期待できるほか、肺が広がることで呼吸がより快適になるメリットも。
日本を含め、世界中のトップアスリートたちも、筋膜リリースをウォーミングアップで取り入れている。

筋膜は一日にしてほぐれず！　続けないとカチコチな体に逆戻り

筋膜リリースは、はじめ癒着した筋膜が動くことで、周りの筋肉や神経を刺激して痛みを感じることがある。でも、しばらく続けることで硬くなった筋膜がほぐれて、痛まなくなってくるから安心して。
ただ、それは継続してこそ。一日筋膜リリースをして一週間休んでしまっては、筋膜はまた硬くなってしまう。毎日は続けられなくても、週に複数回行うことで筋肉がほぐされて、動きやすい体ができてくるから、自分の体の変化を感じながら筋膜リリースを習慣化していこう。

ウィメンズへルス×筋膜ケアの専門家による「1ヵ月筋膜リリースプログラム」が登場！

なかなか自分一人では続けられない……という人でも大丈夫！　ランナーに向けた「1ヵ月筋膜リリースプログラム」が登場。一日約5分でできる簡単な筋膜リリースメニューを、一か月継続できるようにサポート。

【1】「1ヵ月筋膜リリースプログラム」が知りたい人は……

筋膜リリースの方法は、動画とテキストで詳しく解説しているから、わからなくなってもすぐにやり方を見返せる。また、筋膜リリースをやることによって、体にどんな効果があるかを理解しながら取り組めるから、モチベーションの維持にも。

2月の今はまさにランニングオンシーズン！　特にこれからは、大阪マラソンや東京マラソンなど大きなレースが控えているから、ボルテージがマックスに。そんなランナーたちにおすすめしたいのが、「筋膜」のケア。
「スピードアップしたい」「もっと早く走りたい」など、走りの改善をしたいなら、筋膜ケアが有効。「筋膜リリース」は、ただケガ防止になるだけじゃなくパフォーマンスアップにも繋がる、実はとても大事なケア方法。ランナーなら知っておくべき「筋膜リリース」の基本知識や必要性を改めてチェックして。

「筋膜リリース」とは？

まず“筋膜”とは全身の筋肉を覆っている薄い膜のことで、筋肉を保護したり筋収縮時の滑りを助ける役割がある。
でも、水分不足やストレス、デスクワークなどの同じ体勢での長時間作業、筋肉の柔軟性の低下などにより、筋膜同士が__癒着__（くっつく・絡まる）してしまうことで、筋肉自体の動きを阻害し、血行が悪くなる原因になってしまう。そこで、筋膜の萎縮・癒着を解きほぐして正常な状態に戻すことが必要になり、この癒着した筋肉を解きほぐすことを「筋膜リリース」という。
癒着した筋膜をリリースすることで、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大させることができる。

なぜランナーに「筋膜リリース」が必要なの？

全てのスポーツを始める前には、ウォーミングアップを行うことでケガ防止とパフォーマンスの向上を目指すことができる。
特にランニングは体全体を使う運動なので、ウォーミングアップをせずにいきなりランニングを始めてしまうと、筋肉痛や怪我（ランナーズニーなど）に繋がってしまう。だから、走り出す前にしっかりと筋肉をほぐし可動域を広げて、筋肉の動きをスムーズにする事が大切になる。だから、圧迫・刺激を与えることができる筋膜リリースは、ランナーにとても有効的だ。
しかも、ケガ防止だけではなく、肩甲骨の可動域が広がることで、より腕を振ることができスピードアップが期待できるほか、肺が広がることで呼吸がより快適になるメリットも。
日本を含め、世界中のトップアスリートたちも、筋膜リリースをウォーミングアップで取り入れている。

筋膜は一日にしてほぐれず！　続けないとカチコチな体に逆戻り

筋膜リリースは、はじめ癒着した筋膜が動くことで、周りの筋肉や神経を刺激して痛みを感じることがある。でも、しばらく続けることで硬くなった筋膜がほぐれて、痛まなくなってくるから安心して。
ただ、それは継続してこそ。一日筋膜リリースをして一週間休んでしまっては、筋膜はまた硬くなってしまう。毎日は続けられなくても、週に複数回行うことで筋肉がほぐされて、動きやすい体ができてくるから、自分の体の変化を感じながら筋膜リリースを習慣化していこう。

ウィメンズへルス×筋膜ケアの専門家による「1ヵ月筋膜リリースプログラム」が登場！

なかなか自分一人では続けられない……という人でも大丈夫！　ランナーに向けた「1ヵ月筋膜リリースプログラム」が登場。一日約5分でできる簡単な筋膜リリースメニューを、一か月継続できるようにサポート。

【1】「1ヵ月筋膜リリースプログラム」が知りたい人は……

筋膜リリースの方法は、動画とテキストで詳しく解説しているから、わからなくなってもすぐにやり方を見返せる。また、筋膜リリースをやることによって、体にどんな効果があるかを理解しながら取り組めるから、モチベーションの維持にも。

【2】「1ヵ月筋膜リリースプログラム」と筋膜リリースアイテムセットが欲しい人は……

さらに、ウィメンズへルスショップでも購入可能な筋膜リリースのパイオニアブランド、トリガーポイントの商品を合わせて使えば、より一層筋膜リリースを熟知できる。

【2】「1ヵ月筋膜リリースプログラム」と筋膜リリースアイテムセットが欲しい人は……

さらに、ウィメンズへルスショップでも購入可能な筋膜リリースのパイオニアブランド、トリガーポイントの商品を合わせて使えば、より一層筋膜リリースを熟知できる。

【2】「1ヵ月筋膜リリースプログラム」と筋膜リリースアイテムセットが欲しい人は……

さらに、ウィメンズへルスショップでも購入可能な筋膜リリースのパイオニアブランド、トリガーポイントの商品を合わせて使えば、より一層筋膜リリースを熟知できる。

大会を控えているランナーはもちろん、タイムを上げたい、体をもっと動かせるようになりたいと思っているランナーは、ぜひ筋膜リリースプログラムを始めてみて。きっとあなたの中でラン革命が起こるはず。

大会を控えているランナーはもちろん、タイムを上げたい、体をもっと動かせるようになりたいと思っているランナーは、ぜひ筋膜リリースプログラムを始めてみて。きっとあなたの中でラン革命が起こるはず。

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