ヒップ＆下半身を引き締める2週間プログラム！ ボディメイクのプロRENAさん監修のもと、効率よく美しいヒップラインとスッキリ下半身を目指します。Bala Banglesを足首に装着すれば、ウォーキングやスクワットの効果がアップ。さらに、強度の異なる3種類のBala Bandsでヒップや太ももを集中的に鍛え、体幹も強化。忙しい日々の中でも続けやすいトレーニングで、理想のボディを手に入れましょう！


あなたも「２週間ウェルネスチャレンジ」を試してみませんか？
どんな健康・美容習慣も”続けてみる”ことが大事。
「分かってるけど、続かない」人に向け、ウィメンズヘルスが全力で推す「まずはコレやってみて！」をご用意しました。
新ヘルシー習慣を２週間取り入れて、変化を味わってみませんか？

”ウェルチャレ”に取り組むとこんなメリットがある！
１.ウィメンズヘルスが厳選したアイテムセットが届く
２.プチ不調改善に役立つ”新ヘルシー習慣”が身につく
３.効果や意識が高まる情報がLINEで届く

＞＞「２週間ウェルネスチャレンジ」とは

ながらで叶える！Bala式 美尻＆美脚 プログラム 【2週間ウェルネスチャレンジ】

目的	効率よくヒップ＆下半身を引き締める
セット内容・内容量	・Bala Bangles (1LB) (重量：0.45kg) ・BALA BANDS （強度：弱/中/強）
監修者	『bala』日本担当/小澤玲奈 女性専用パーソナルジム「Well-Beingジム」オーナー。整形外科で延べ20,000人以上のケア実績を持ち、柔道整復師、NSCA-CSCS、健康運動指導士などの資格を取得。ジムでは、骨格矯正、ピラティス指導、栄養指導を組み合わせた専門的なアプローチで、多くの女性の理想の体型づくりを実現。Instagramでは6万人以上のフォロワーを持ち、ボディメイクのスペシャリストとして女性らしいしなやかな身体作りの情報を発信中。

【使い方】

・2週間のチャレンジプログラムでは、毎日LINEでトレーニング内容が届きます。
・指示に沿ってBala BanglesやBala Bandsを使い、エクササイズを実践。
・日々のトレーニングと合わせて、水分補給やバランスの取れた食事、デジタルデトックスなど生活習慣の改善も意識。
・体の変化を楽しみながら、しっかりと効果を感じられるプログラムです。


＜まずは２週間！ 試してほしい”新ヘルシー習慣”はこれ＞

【1】毎日フィットネスの時間をつくる
毎日少しずつ実践し、無理なく新しい習慣を身につけましょう。自分に合った時間帯を見つけることで、継続しやすくなります。楽しみながら続けられる理想のフィットネス習慣を、一緒に作っていきましょう！

・朝起きたらBala Banglesを装着して家事や日常動作をフィットネスに
　歯磨きや料理、掃除など、普段の動作にBala Banglesをプラス。
　無理なく筋力アップを目指しましょう。

・ウォーキングや通勤時にBala Banglesを装着
　足首や手首にBala Banglesを装着して歩くだけで、日常が全身エクササイズに。
　移動時間を有効活用！

・Bala Bandsを使った簡単ストレッチエクササイズ（3分）
　寝転びながらできる簡単なBala Bandsエクササイズで、柔軟性を高めながら筋肉をほぐします。

【2】生活習慣も意識してみよう
・水分補給を意識（1日2リットル）
・バランスの取れた食事を意識
　タンパク質35％、炭水化物45％、脂質20％のバランスを心がける。
・寝る前のリラックスタイム（デジタルデトックス）
・深呼吸または瞑想（3分）

【3】他にも、役立つプチ情報と知識をお届け
チャレンジ期間の２週間は、トレーニング方法などをメッセージで受け取れる。アイテムの詳しい使い方が分かるから、正しくトレーニング方法を実践できる！

＜RENAさんからのアドバイス＞
・日常を運動に変える工夫を
　Bala Banglesをつけて家事や通勤時間を活用。
・運動する時間を固定する
　朝や夜など、毎日同じ時間に運動を行うと習慣化がスムーズに。
・自分を褒めるプログラム
　「今日は5分ストレッチをした」など、小さな達成を積み重ねる。
・ご褒美を設定する
　好きなウェアを着てトレーニング、ご褒美にヘルシースイーツ。

＜セットアイテム内容＞

●Bala Bangles (1LB　約450ｇ/1個) ¥14,300
手首や足首につけるだけで、日常動作がトレーニングに変わるウェアラブルウェイト。1ポンド（約0.45kg）の適度な負荷が、ヨガやウォーキング、家事まで運動効果をアップ。リサイクルスチール＆シリコン素材で快適なつけ心地とおしゃれなデザインを両立。しっかりフィットし、忙しい日々でも手軽にフィットネスを習慣化できるアイテムです。
※セットではブラッシュまたはセージどちらかをお選びいただきます。

●BALA BANDS ¥8,580
強度の異なる3本セットで、筋力アップや体幹強化、柔軟性向上に対応。リサイクル素材使用で肌に優しく耐久性も抜群。軽量＆コンパクトで持ち運びやすく、自宅・ジム・旅行先でも活躍。日常にフィットネスを取り入れ、効果的にボディメイクできます。
※セットではブラッシュ/チャー/サンドまたはヘザー/セージ/スィーのどちらかをお選びいただきます。

※写真にトルソーが表示されている場合のトルソーサイズは身長164cm、バスト82cm、ウエスト60cm、ヒップ85cmです。