【FITNESS・FOOD・MENTAL】腸をいきいきさせる！　おすすめ腸活アイテム

腸の健康に欠かせないのが、便を出す力のもとである「腸腰筋（ちょうようきん）」。
腸腰筋は腸の周囲にあり、ウォーキングやヨガで鍛えることができる。ウォーキングは一日90分程度、ヨガは「ねじりのポーズ」や「猫のポーズ」など腸に刺激を与えるポーズが効果的。モチベーションを上げるためにシューズやキャップ、ヨガマットをアップデートしてみるのも手。「RELANESS」のダンベルを使ってひねりの動きを入れるのもいいかも。
また、おなか周りを両手で揉み込むようにマッサージすると、腸の働きが活性化するからトライしてみて！

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腸腰筋は腸の周囲にあり、ウォーキングやヨガで鍛えることができる。ウォーキングは一日90分程度、ヨガは「ねじりのポーズ」や「猫のポーズ」など腸に刺激を与えるポーズが効果的。モチベーションを上げるためにシューズやキャップ、ヨガマットをアップデートしてみるのも手。「RELANESS」のダンベルを使ってひねりの動きを入れるのもいいかも。
また、おなか周りを両手で揉み込むようにマッサージすると、腸の働きが活性化するからトライしてみて！

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腸腰筋は腸の周囲にあり、ウォーキングやヨガで鍛えることができる。ウォーキングは一日90分程度、ヨガは「ねじりのポーズ」や「猫のポーズ」など腸に刺激を与えるポーズが効果的。モチベーションを上げるためにシューズやキャップ、ヨガマットをアップデートしてみるのも手。「RELANESS」のダンベルを使ってひねりの動きを入れるのもいいかも。
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腸活と言えば、食事から見直すひとも多いはず。発酵食品（ヨーグルト、納豆、チーズ、味噌等）などの善玉菌を含む食品や、腸内にいる善玉菌のエサとなる食品（海藻類、キノコ類、イモ類、ゴボウ等）を摂ることが効果的。ボタニカルライフプロテインシリーズは、「乳酸菌・ビフィズス菌・オリゴ糖」や有機植物発酵エキスなど54種の植物素材
を使用して、女性の悩みや腸の健康にアプローチ！
腸活に不可欠な食物繊維が豊富なモロヘイヤ100％で作られた「あおつぶ」も新習慣に取り入れてみて！

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腸の活動は自律神経がコントロールしているって知ってた？　ストレスは自律神経の乱れに繋がるから、ストレスをためないようにリラックスできる方法を知っていたり、落ち着ける環境づくりが大切。CBDのアイテムなら、仕事や家事の合間でもサクッと気持ちを切り替えられられるからおすすめ。寝る前は、アロマを焚いたり自分をリラックスさせる空間づくりを心掛けてみて。

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