「食べ過ぎで体が重いな」 「内側からコンディションを整えたい」「すっぴんに自信が持てない」 その不調、もしかしたらグルテンが原因かも。

【グルテンとは？】
グルテンは、小麦、大麦、ライ麦などに含まれるたんぱく質の一種で、生地をモチモチとした食感にする役割があります。 パンやパスタ、ラーメンなどの食品に多く含まれていますが、一部のソースや加工食品にも隠れていることがあります。 消化しにくいことから、胃腸への負担が気になる方やグルテンに敏感な方は、摂取を控えることで体調が改善されることがあります。

2週間で、無理なく楽しくグルテンフリーを実践！食べることを楽しみながら、カラダの変化を感じてみませんか？

あなたも「２週間ウェルネスチャレンジ」を試してみませんか？
どんな健康・美容習慣も”続けてみる”ことが大事。
「分かってるけど、続かない」人に向け、ウィメンズヘルスが全力で推す「まずはコレやってみて！」をご用意しました。新ヘルシー習慣を２週間取り入れて、変化を味わってみませんか？

”ウェルチャレ”に取り組むとこんなメリットがある！
１.ウィメンズヘルスが厳選したアイテムセットが届く
２.プチ不調改善に役立つヘルシー習慣が身につく
３.効果や意識が高まる情報がLINEで届く

＞＞「２週間ウェルネスチャレンジ」とは

無理なく、おいしく、カラダ整う。小麦レス習慣 【2週間ウェルネスチャレンジ】

目的	グルテンフリー生活でコンディションの変化を体験
1日あたりの金額（目安）	500円
セット内容・内容量	・玄米麺100g×7袋（約1週間分） ・美養ごはん160g×7個 （約1週間分） ・ボタニカルパンケーキ （約1週間分）

＜まずは２週間！ 試してほしい”新ヘルシー習慣”はこれ＞

【１】 1日3食の主食をグルテンフリーへ
小麦を控えると「何を食べたらいいの？」と悩むこともありますよね。
おすすめは、「置き換え習慣」！

主食をグルテンフリーに置き換えた食事例をご紹介します。
・朝は、美養ご飯に納豆とアボカドをのせたシンプルな和食
・昼は玄米麺に変更してシンプルな醤油パスタ風
・夜は野菜たっぷりのスープと一緒に美養ご飯
無理せず少しずつ、グルテンフリーの食事にシフトしていきましょう。

【2】商品の成分表をチェックして小麦製品を控える
商品の成分表を欠かさずチェックするようにしましょう。意外なものにも小麦が含まれていますよ。でも、あまり神経質にならなくて大丈夫です。
まずは主食をグルテンフリーにすることから始め、メインのおかずや副菜にも小麦がつかわれていないことを確認して進めるとさらに効果的。

【3】バランスの良い食生活を心がける
玄米麺に鶏むね肉や鮭などのタンパク質をいれることも忘れずに！
野菜もしっかり献立の中に取り入れましょう！

【4】他にも、役立つプチ情報と知識をお届け
チャレンジ期間の２週間、LINEでストレス食べを防ぐ知識や情報をメッセージで受け取れる。詳しい使い方やおすすめの方法なども分かるから、届いたお役立ちアイテムの力を最大限に役立てられる！

【注意事項】
グルテンフリーな食生活は健康に良いですが、 必要な栄養素は欠かさないように気をつけてくださいね。 バランスの良い食事を心がけ、 無理なく楽しく続けてみましょう！

＜セットアイテム内容＞
●アムリターラ 玄米麺100g×7袋 〓1,944
添加物は一切なし、ミネラル豊富な玄米の栄養がしっかり摂れるうえ、ゆで時間はなんとたった1分。和洋中を問わず、温麺でも冷麺でも美味しくいただけます。

●アムリターラ　美養ごはん 160×7個 〓1,598
栽培期間中農薬や肥料もしくは化学肥料を使わない玄米と、あわ、きび、ひえ、押し麦、丸麦、はと麦、たかきび、緑米、赤米、黒米、もち玄米といった熊本県産の12種類の雑穀を、もっちりと炊き上げたレトルトパック。ご自宅で湯煎すれば炊き立ての味わいが再現されます。ご家族の常備食としてもおすすめです。

●ドクターズナチュラル　ボタニカルヘルシーパンケーキ　〓1,620
グルテンフリー、アルミニウムフリーのベーキングパウダーを使用したパンケーキミックス。簡単にふっくら美味しいパンケーキが作れます。ココナッツシュガーを採用し、通常のパンケーキミックスより糖質を約37%カット。さらに、レタス9個分のオーガニック食物繊維の働きで、内側からのキレイをサポート。